GUÍA · SALUD METABÓLICA 82

HbA1c, glucosa e insulina: sube tu Metabólico 82

Tu promedio de azúcar de 3 meses y las palancas de comida y pasos que lo mueven — con los números de Metabólico 82.

HbA1c · %

5.4 · 82

Salud metabólica

HbA1c muestra el azúcar promedio de ~3 meses. Menos de 5.7% es normal, 5.7–6.4% es rango de prediabetes, 6.5% o más es rango de diabetes (ADA). Glucosa en ayunas e insulina completan el cuadro vía HOMA-IR.

Por qué tres marcadores y no uno

La glucosa es una foto, la HbA1c la película, la insulina el esfuerzo detrás. Insulina alta con glucosa normal significa que tu cuerpo ya compensa — la ventana más temprana para actuar.

Rangos de referencia (HbA1c %)

✓ Menos de 5.7 — normal (ADA).
✓ 5.7–6.4 — rango de prediabetes: primero comida y pasos.
✓ 6.5 o más — rango de diabetes: consulta a tu médico pronto.

Cómo moverlo

Caminar 10 minutos tras comer, menos bebidas azucaradas, más fibra y proteína, fuerza dos veces por semana y 7–9 horas de sueño. Pequeñas palancas diarias ganan a esfuerzos ocasionales.

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